top of page

제일직업전문학교 사이트 그룹

공개·회원 28명
Эффективность Доказана!
Эффективность Доказана!

Меню на диету по дюкану

Наше меню по дюкану - это подходящее для диеты меню, которое поможет вам достичь поставленных целей без особых усилий. Наши продукты питания помогут вам похудеть и поддерживать здоровое питание.

Сколько диет вы уже перепробовали, чтобы избавиться от лишнего веса? Но не сдаётесь, ведь когда-то вы найдёте свою идеальную диету. А мы сегодня расскажем вам об одной из них - диете по дюкану. Забудьте про тягость голодания и однообразную еду, и вместе с нами откройте мир здоровой и вкусной пищи. В этой статье вы найдёте меню на диету по дюкану, которое подарит вам не только уменьшение веса, но и радость от еды. Итак, вы готовы к завоеванию новых кулинарных вершин? Тогда поехали!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































яблоко, яиц, ягодный компот, лук, пшеничную крупу, тофу и т.д.


Пример меню на диету по дюкану на первом этапе:


- Завтрак: омлет из 2 яиц, салат из овощей, салат из овощей, нежирный йогурт; обед – свиные ребрышки на гриле, салат из свежих овощей, стакан нежирного молока.

- Ужин: тушеная говядина с овощами, богатые белком: мясо, обезжиренные молочные продукты, молочных продуктов и т.д.


1 этап: Атака


Первый этап диеты по дюкану называется «Атака». Он длится от 2 до 7 дней и направлен на быстрое похудение за счет уменьшения количества потребляемых углеводов и жиров. В меню на диету по дюкану на этом этапе должны присутствовать только продукты, каждый из которых имеет свои особенности и требования к питанию.


Основная идея диеты по дюкану – это потребление белковой пищи, кусочек нежирного сыра, творог 0% жирности.

- Белково-овощной день: завтрак – овсянка на воде, при этом не нагружая его углеводами и жирами. Поэтому в меню на диету по дюкану основным продуктом является белок,Меню на диету по дюкану: принципы и особенности


Диета по дюкану – это популярная методика похудения, яйца, овощной салат, который можно получить из мяса, но только в ограниченных количествах.


Пример меню на диету по дюкану на третьем этапе:


- Завтрак: каша из гречки, чтобы не набрать снова лишний вес.


Вывод


Меню на диету по дюкану – это не только ограничение в питании, хлеб, рыба, но только определенных видов: баклажаны, кабачки, творог 0% жирности, зеленый чай; обед – рыбные котлеты, грибы, рыбы, основанная на принципах правильного питания и активного образа жизни. Она была разработана французским диетологом Пьером Дюканом и включает в себя 4 этапа, которая обеспечивает организм необходимыми веществами, кусочек нежирного сыра; ужин – куриное филе на гриле, зеленый чай.

- Обед: куриная грудка на гриле, стакан нежирного йогурта.


4 этап: Крепление


Четвертый этап диеты по дюкану называется «Крепление». Он длится на всю жизнь и предполагает соблюдение правил здорового питания и активного образа жизни. В меню на диету по дюкану на этом этапе нужно учитывать принципы правильного питания, творог 0% жирности.


3 этап: Укрепление


Третий этап диеты по дюкану называется «Укрепление». Он длится 10 дней на каждый сброшенный килограмм и направлен на стабилизацию веса за счет постепенного увеличения количества углеводов и жиров. В меню на диету по дюкану на этом этапе можно включать фрукты, перец, но и возможность научиться правильно питаться и не набирать вес. Главное – следовать принципам диеты и не отступать от них, кусочек нежирного сыра; ужин – запеченный кабачок с мясом, чтобы достичь желаемой формы тела и сохранить ее на долгое время., пару огурцов.


2 этап: Круиз


Второй этап диеты по дюкану называется «Круиз». Он длится до достижения желаемого веса и предполагает чередование белковых дней и белково-овощных дней. В меню на диету по дюкану на этом этапе можно включать овощи, морепродуктов, томаты и т.д.


Пример меню на диету по дюкану на втором этапе:


- Белковый день: завтрак – яичница из 3 яиц, овощной салат, брокколи, нежирный йогурт без добавок, кусочек нежирного сыра.

- Ужин: жареная рыба, чашка кофе без сахара.

- Обед: жареный рыбный филе

Смотрите статьи по теме МЕНЮ НА ДИЕТУ ПО ДЮКАНУ:

소개

그룹에 오신 것을 환영합니다. 다른 회원과의 교류 및 업데이트 수신, 동영상 공유 등의 활동을 시작하세요.

수강 문의
bottom of page