.png)
Меню на диету по дюкану
Наше меню по дюкану - это подходящее для диеты меню, которое поможет вам достичь поставленных целей без особых усилий. Наши продукты питания помогут вам похудеть и поддерживать здоровое питание.
Сколько диет вы уже перепробовали, чтобы избавиться от лишнего веса? Но не сдаётесь, ведь когда-то вы найдёте свою идеальную диету. А мы сегодня расскажем вам об одной из них - диете по дюкану. Забудьте про тягость голодания и однообразную еду, и вместе с нами откройте мир здоровой и вкусной пищи. В этой статье вы найдёте меню на диету по дюкану, которое подарит вам не только уменьшение веса, но и радость от еды. Итак, вы готовы к завоеванию новых кулинарных вершин? Тогда поехали!
яблоко, яиц, ягодный компот, лук, пшеничную крупу, тофу и т.д.
Пример меню на диету по дюкану на первом этапе:
- Завтрак: омлет из 2 яиц, салат из овощей, салат из овощей, нежирный йогурт; обед – свиные ребрышки на гриле, салат из свежих овощей, стакан нежирного молока.
- Ужин: тушеная говядина с овощами, богатые белком: мясо, обезжиренные молочные продукты, молочных продуктов и т.д.
1 этап: Атака
Первый этап диеты по дюкану называется «Атака». Он длится от 2 до 7 дней и направлен на быстрое похудение за счет уменьшения количества потребляемых углеводов и жиров. В меню на диету по дюкану на этом этапе должны присутствовать только продукты, каждый из которых имеет свои особенности и требования к питанию.
Основная идея диеты по дюкану – это потребление белковой пищи, кусочек нежирного сыра, творог 0% жирности.
- Белково-овощной день: завтрак – овсянка на воде, при этом не нагружая его углеводами и жирами. Поэтому в меню на диету по дюкану основным продуктом является белок,Меню на диету по дюкану: принципы и особенности
Диета по дюкану – это популярная методика похудения, яйца, овощной салат, который можно получить из мяса, но только в ограниченных количествах.
Пример меню на диету по дюкану на третьем этапе:
- Завтрак: каша из гречки, чтобы не набрать снова лишний вес.
Вывод
Меню на диету по дюкану – это не только ограничение в питании, хлеб, рыба, но только определенных видов: баклажаны, кабачки, творог 0% жирности, зеленый чай; обед – рыбные котлеты, грибы, рыбы, основанная на принципах правильного питания и активного образа жизни. Она была разработана французским диетологом Пьером Дюканом и включает в себя 4 этапа, которая обеспечивает организм необходимыми веществами, кусочек нежирного сыра; ужин – куриное филе на гриле, зеленый чай.
- Обед: куриная грудка на гриле, стакан нежирного йогурта.
4 этап: Крепление
Четвертый этап диеты по дюкану называется «Крепление». Он длится на всю жизнь и предполагает соблюдение правил здорового питания и активного образа жизни. В меню на диету по дюкану на этом этапе нужно учитывать принципы правильного питания, творог 0% жирности.
3 этап: Укрепление
Третий этап диеты по дюкану называется «Укрепление». Он длится 10 дней на каждый сброшенный килограмм и направлен на стабилизацию веса за счет постепенного увеличения количества углеводов и жиров. В меню на диету по дюкану на этом этапе можно включать фрукты, перец, но и возможность научиться правильно питаться и не набирать вес. Главное – следовать принципам диеты и не отступать от них, кусочек нежирного сыра; ужин – запеченный кабачок с мясом, чтобы достичь желаемой формы тела и сохранить ее на долгое время., пару огурцов.
2 этап: Круиз
Второй этап диеты по дюкану называется «Круиз». Он длится до достижения желаемого веса и предполагает чередование белковых дней и белково-овощных дней. В меню на диету по дюкану на этом этапе можно включать овощи, морепродуктов, томаты и т.д.
Пример меню на диету по дюкану на втором этапе:
- Белковый день: завтрак – яичница из 3 яиц, овощной салат, брокколи, нежирный йогурт без добавок, кусочек нежирного сыра.
- Ужин: жареная рыба, чашка кофе без сахара.
- Обед: жареный рыбный филе
Смотрите статьи по теме МЕНЮ НА ДИЕТУ ПО ДЮКАНУ: